i-have-adhd快速开始：3条命令改变AI编码助手的回答方式-创锋一号

i-have-adhd快速开始：3条命令改变AI编码助手的回答方式

【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd

i-have-adhd 是一款免费的开源"技能"（Skill），专为 AI 编码助手打造：安装后，Claude Code、Codex、Gemini CLI 等助手会停止长篇大论的客套铺垫，改为直接给出可执行的命令、编号步骤和一个明确的下一步——这就是 ADHD 友好的输出（ADHD-friendly output），无需任何诊断即可使用。

为什么需要 i-have-adhd？AI 的回答容易被"埋"起来

对比一下同一个问题（修复src/auth.ts的鉴权错误），默认风格与启用 i-have-adhd 之后的回答：

❌ 默认风格：Great question! 让我想想……你的鉴权流程有几个部分：中间件、token 校验、cookie 处理。看了下src/auth.ts，verifyToken函数（42–58 行附近）似乎用了旧版 API……对了，你也许还可以整体看看依赖版本。Hope this helps!

✅ 启用 i-have-adhd 后：先运行npm install jsonwebtoken@latest，再改src/auth.ts:42。
打开src/auth.ts
用下面的代码片段替换verifyToken（42–58 行）
运行npm test -- auth.spec.ts
下一步：如果测试失败，粘贴第一行报错。

同样的信息量，后者的答案在第一行就出现了，步骤可逐条执行，结束前还告诉你"下一步 2 分钟内能做完的事"。这正是 i-have-adhd 的设计目标：行动优先、步骤编号、没有"Hope this helps!"。

3条命令快速安装（Claude Code 为例）

打开终端，依次执行前两条命令：

命令 1：添加插件市场

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd

命令 2：安装 i-have-adhd 插件

claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

命令 3：在会话中激活

重启 Claude Code，在对话输入框输入斜杠命令：

/i-have-adhd

规则会对当前会话持续生效，直到你输入 "stop adhd mode" 或 "normal mode" 关闭。

验证 i-have-adhd 是否安装成功

运行以下命令，确认列表中出现i-have-adhd即可：

claude plugin list

如果输入/后看不到自动补全，重启一次助手——插件索引只在启动时读取。

可选进阶：开启"始终生效"模式（Always-on）

默认情况下，i-have-adhd 需要你每次手动输入/i-have-adhd激活。如果希望每个新会话自动生效，只需创建一个标记文件：

touch ~/.claude/.i-have-adhd-always

插件内置的SessionStart钩子（位于hooks/目录）会在每次会话开始时自动加载全部 10 条规则。想改回手动模式，删除该标记文件即可，删除前建议先用claude plugin marketplace update i-have-adhd更新插件。

i-have-adhd 强制执行的 10 条输出规则

这 10 条规则全部定义在核心文件skills/i-have-adhd/SKILL.md中，一眼看懂：

#	规则	具体做法
1	行动优先	第一行就是命令、路径或代码片段
2	步骤编号	多步任务写成编号列表，每步一个动作
3	以一个下一步收尾	结尾给出 2 分钟内能完成的动作
4	抑制岔题	先解决当前问题，其他问题单独问
5	每轮重述进度	主动说明"已完成 3/5"
6	时间估计要具体	说"约 15 分钟"，而不是"花点时间"
7	让成果可见	改完后立刻演示现在能跑通什么
8	报错语气平实	只说位置、原因、修法，不讲戏剧腔
9	列表最多 5 项	超过 5 项拆成"现在做 / 稍后做"
10	无开场白、无总结、无客套	禁止"Great question"和"Hope this helps"

规则也有例外：当你要求"详细解释"时它会完整讲解；遇到rm -rf这类破坏性操作会先确认；连续三次修复失败会停下来指出可能是哪个假设错了。

其他 AI 编码助手同样适用

i-have-adhd 不只服务于 Claude Code，各平台的激活方式如下：

Codex：安装后用$i-have-adhd激活
Gemini CLI：以自定义命令（按需启用）或扩展（始终生效）两种方式安装
GitHub Copilot（VS Code）：原生识别 Agent Skills，把skills/i-have-adhd/目录放入扫描路径即可
Cursor / OpenCode / Qwen Code / Zed 等：均可通过 skills 目录或扩展机制加载

如果你使用的助手没有插件市场，也可以先克隆仓库https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd，再把skills/i-have-adhd/文件夹复制到助手的 skills 扫描目录（例如~/.cursor/skills/）。所有平台的完整安装、更新、卸载命令都收录在INSTALL.md中。

常见问题：i-have-adhd 排错清单

Q：输入/看不到 i-have-adhd？重启助手。插件命令列表只在会话启动时读取。

Q：装了之后回复还是有客套话？打开一个新会话再激活；规则从激活时刻起才生效。若仍不理想，可在skills/i-have-adhd/SKILL.md中自行修改措辞后替换安装。

Q：如何临时关闭？在对话中直接说 "stop adhd mode" 或 "normal mode"，一句话即可恢复默认风格。

项目文件导航

文件	说明
`README.md`	项目概览、前后效果对比与规则摘要
`INSTALL.md`	各 AI 助手的安装、更新、卸载完整指南
`skills/i-have-adhd/SKILL.md`	核心：10 条 ADHD 友好输出规则的源文件
`hooks/hooks.json`、`hooks/always-on.mjs`	"始终生效"钩子的声明与跨平台实现
`evals/cases.jsonl`、`evals/rubric.md`	输出质量的评测用例与评分标准

3 条命令、不到 1 分钟，你的 AI 编码助手就会从"聊天式回答"切换到"行动式回答"。如果它帮你省去了哪怕一次划过长篇废话的滚动，这个项目就值回票价了。

【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd

创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考

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