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5分钟给Gemini CLI装i-have-adhd：自定义命令与扩展两种方式怎么选

【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd

i-have-adhd 是一个让 AI 编程助手"ADHD 友好"输出的开源技能：答案先行、步骤编号、没有废话开场白。由于 Gemini CLI 没有插件市场，安装它有两条原生路线——自定义命令（手动开启）和扩展（装完即常开）。本文带你 5 分钟装好，并告诉你该选哪一种。

为什么值得装：输出前后对比

装之前，AI 的回答可能是这样：

"好问题！让我想想……你的认证流程有几个部分……或许也可以顺便看看依赖版本。希望对你有帮助！"

装 i-have-adhd 之后，同样的问题会得到这样的回答：

"运行npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑src/auth.ts:42。

1. 打开src/auth.ts
2. 替换verifyToken（42–58 行）
3. 运行npm test -- auth.spec.ts下一步：如果有测试失败，贴出第一行报错。"

核心变化：先给可执行的下一步，多步工作编号，结尾只留一个 2 分钟内能做的动作。这 10 条规则的完整定义在skills/i-have-adhd/SKILL.md。

两种方式一张表对比

方式一：自定义命令安装（新手推荐）

把技能文件放进 Gemini CLI 的自定义命令目录即可，共 3 条命令：

git clone https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd mkdir -p ~/.gemini/commands cp i-have-adhd/skills/i-have-adhd/agents/gemini.toml ~/.gemini/commands/i-have-adhd.toml

说明：

• skills/i-have-adhd/agents/gemini.toml是为 Gemini CLI 准备的自定义命令定义，自带全部 10 条 ADHD 友好输出规则
• 装完后新开一个会话，输入/i-have-adhd，规则在该会话内持续生效
• 这个方式与技能"默认关闭、手动开启"的设计一致，装好不影响你的日常输出风格

方式二：扩展安装（一句话，常开模式）

gemini extensions install https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd

原理：扩展会加载仓库根目录的GEMINI.md，它又导入了skills/i-have-adhd/SKILL.md的完整规则，所以从第一条消息开始就生效，无需再输入任何命令。扩展元数据由gemini-extension.json声明。

注意：此路线需要本机已安装git（扩展通过仓库安装）。

快速决策：3 个问题选对路线

1. 想让 AI 输出风格"始终在线"吗？是 → 选扩展；否 → 选自定义命令。
2. 会在多个项目间频繁切换吗？是 → 自定义命令更稳妥，不用时它完全隐身。
3. 拿不定主意？先装自定义命令体验一两周，确认喜欢这种输出风格后，再补装扩展即可。

安装验证、更新与卸载

验证是否装好：

gemini extensions list # 扩展路线：应看到 i-have-adhd ls ~/.gemini/commands # 命令路线：应看到 i-have-adhd.toml

或者直接在会话里输入/，确认列表中出现了i-have-adhd。

更新：

gemini extensions update i-have-adhd # 扩展路线 # 命令路线：重新执行上面的 cp 命令，覆盖为最新版

卸载：

gemini extensions uninstall i-have-adhd # 扩展路线 rm ~/.gemini/commands/i-have-adhd.toml # 命令路线

临时关闭：在会话中输入stop adhd mode或normal mode，即可恢复默认输出风格。

附：10 条 ADHD 友好输出规则速览

1. 下一动作放第一行
2. 多步任务编号
3. 结尾给一个 2 分钟内能完成的下一步
4. 压制跑题，先把手头的事做完
5. 每轮重述当前进度
6. 时间估算给具体分钟数，不说"一会儿"
7. 让已完成的成果"可见"
8. 报错直说原因和修法，不渲染
9. 列表最多 5 条
10. 无开场白、无总结、无客套

全部规则文本见 SKILL.md，各平台安装详情见 INSTALL.md。

【免费下载链接】i-have-adhdA skill to stop your coding agent from burying the answer. ADHD-friendly output.项目地址: https://gitcode.com/GitHub_Trending/ih/i-have-adhd